Author Archives: admin

Ik werk nu tien jaar als Mindfulnesstrainer en ik heb nog geen moment spijt van mijn inspanningen die ik dagelijks met veel plezier heb geleverd en nog lever om Mindful te leven. Mindful zijn, lijkt gemakkelijk, maar is moeilijk. Je wordt al gauw meegesleurd in het tempo van deze tijd en je hebt er veel discipline voor nodig om mild en niet oordelend te leven. Ik durf gerust te stellen dat ik door Mindfulness gegroeid ben en ik gun andere mensen ook dat ze zoveel profijt van Mindfulness hebben als ik. Daarom geef ik trainingen en workshops, in de hoop dat ik kan doorgeven wat voor mij zo goed werkt.

Mindfulness, keuzes maken en met passie leven

Mindfulness is feitelijk en zonder oordeel waarnemen, waardoor je jezelf beter kunt leren kennen. Door de opgedane kennis kun je betere keuzes maken waardoor je´s avonds tevredener in je bed kruipt. Tijdens een periode in mijn leven waarin ik minder buitenshuis kon werken, nam ik waar dat ik steeds minder ging doen. Mijn leven werd steeds leger.

Mindfulness vermindert pijnklachten

Het Amerikaanse wetenschappelijke tijdschrift Journal of Neuroscience  maakt melding van het feit dat  57 proefpersonen een test hebben ondergaan die bewijst dat mindfulnessmeditatie bij gezonde proefpersonen werkt als ze pijnprikkels toegediend krijgen. Zowel de lichamelijke – als de emotionele pijn namen flink af door de mindfulnessmeditatie die  tijdens de proef beoefend werd. De controlegroep van […]

Ontspannen mijn leven leven

Ik heb als vaste vraag tijdens coachingstrajecten, workshops en trainingen waarom mensen aan Mindfulness willen doen. Soms lever ik zelf ook als voorbeeld een bijdrage. Zo ook bij een coachingtraject.”Wat ik wil is ontspannen mijn graf in stappen”, zei ik trots. “Dan pas?”grapte de gecoachte. “Ja, maar alle dagen totaal ontspannen zijn, is niet zo […]

Gedachten zijn geen feiten

Een van de pijlers van Mindfulness is dat gedachten geen feiten zijn. Hieronder een artikel waaruit blijkt hoe je je flink kunt vergissen als je blind vaart op je gedachten. In(uit)sluiper op heterdaad betrapt Hoofddorp 4 mei De vakanties en feestdagen zijn bij uitstek geschikt voor inbrekers om zo hier en daar een poging tot inbraak te […]

Mindfulness met Jon Kabat-Zinn

Mindfulness in gezin en onderwijs 2015 Mijn wekker gaat ’s morgens om tien over half zes. Mindfulness met Jon Kabat-Zinn, zingt het door mijn hoofd. Het is abnormaal vroeg, maar ik wil op tijd zijn voor een mooie plek vooraan. Gauw opstaan, douchen aankleden, eten en weg. Ik voel me alsof ik met schoolreisje ga.

Ruimte voor lijden en pijn

Doorgaan en vooral niet stoppen! Stilstand is achteruitgang! Als je maar doorzet, dan lukt alles! Even de kiezen op elkaar en er voor gaan! Ruimte voor lijden en pijn is er niet echt in onze wereld. Alles moet gladgestreken en gestyled. Kijk maar naar de sociale media. Ik zie er zelden een triest bericht op staan. En […]

Praktische stressreductie.

Sommige mensen denken dat Mindfulness zweverig is Niks is minder waar. Mindfulness is praktische aandachttraining waarmee je aan directe stressreductie doet. Mindfulness maakt gebruik van formele en informele technieken.Voor formele technieken moet u echt tijd vrijmaken, maar informele technieken kunt u de hele dag door toepassen. Vooral het gefocussed blijven op uw werk en het […]